Светлана Бронникова
Клинический психолог, создатель Центра Интуитивного питания, писатель, автор программы регуляции веса
Светлана Бронникова – автор «метода Светлячка», модульной программы регуляции веса и пищевого поведения, клинический психолог, кандидат психологических наук, действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию. Закончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и прошла переподготовку по психотерапии и сексологии в Российской медицинской академии последипломного образования при ММА имени И.М. Сеченова. С 2002 руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 работала в Министерстве юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов, употребляющих наркотики. C 2011 года активно изучает проблематику лишнего веса, переедания и расстройств пищевого поведения. В 2014 году создала первый в России Центр Интуитивного питания. Автор психологического бестселлера «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», вышедшего в издательстве ЭКСМО тиражом 20 тысяч экземпляров.
Как стать счастливым?
Я чувствовала колючие градинки – и продолжала бежать
«Несколько месяцев назад я вышла на свою стандартную пробежку после работы, был такой довольно теплый день. И стоило мне отбежать пару километров от дома, началась гроза – сначала гром, потом дождь, молния. Я оказалась на середине пути. И приняла решение бежать вперед». #счастье #историяизжизни
15 авг 2018
409
0
Комментировать
Как стать счастливым?
К счастью, у меня очень «болтологическая» профессия
«Для меня очень важна сохранность моей возможности физической и психической работать, действовать, функционировать. Для меня очень важно не болеть. Для меня базис для счастья – возможность быть активной». #счастье
15 авг 2018
237
0
Комментировать
Добро и зло
Моральный код и пространство для ошибки
«Из-за того, что мы не умеем регулировать эмоции, в целом концентрация гнева, разочарования, недовольства и ненависти в мире очень сильно возрастает. Страх и ненависть – они не только в Лас-Вегасе, они везде. Я не думаю, что есть универсальные понятия добра и зла. Я думаю, что есть система ценностей». #доброизло
15 авг 2018
248
0
Комментировать
Добро и зло
Сниженная интенсивность зла в моем частном мире
«На самом деле очень мало или почти нет в жизни людей или ситуаций, которые осознанно вам или мне хотят причинить ущерб или нанести какую-то травму. Тем не менее мы ежедневно переживаем какие-то неприятности. Как совместить это?». #доброизло
15 авг 2018
167
0
Комментировать
Добро и зло
Ошибочная черно-белая опора
«Если бы мы в детстве не усваивали, что такое «хорошо» и что такое «плохо», что такое добро и что такое зло, то, наверное, мы не могли бы жить в обществе. Собственно, проблема психопатов – она как раз заключается в том, что они не в состоянии этого усвоить. Что у них нет представления о добре и зле». #доброизло
15 авг 2018
149
0
Комментировать
Вера, религия и человек
С идеей о Божьем промысле. В отношениях с высшей силой
«Мне кажется, что с возрастом, с годами быть агностиком все сложнее. По мере накопления знаний о мире, по мере того, как ты все больше и больше изучаешь реальность, ты все больше и больше сталкиваешься с феноменами, которые никак невозможно объяснить с научной точки зрения». #вера #религия #личныйопыт
15 авг 2018
175
0
Комментировать
Вера, религия и человек
Не бывает атеистов в окопах под огнем
«Я родилась во время воинствующего атеизма. Мои родители – абсолютные атеисты. Как ни ворчали бабушки, они меня так и не покрестили. Я крестилась сама, осознанно, в 18-летнем возрасте и долгое время была человеком, который считал себя православным». #вера #религия #личныйопыт
15 авг 2018
150
0
Комментировать
Страх смерти
Поцеловала ли я детей? Сказала ли я о любви?
«Я живу как человек, который готов умереть в ближайшем будущем. Это позволяет мне сохранять ясность ума и сфокусированность на моих целях. Позволяет мне каждый день подумать: что я успела сделать сегодня, если завтра не проснусь?». #смерть #мыслиосмерти #страхсмерти #личныйопыт
15 авг 2018
135
0
Комментировать
Страх смерти
В борьбе за правильное умирание
«Я помню как моя бабушка, которая у мерла от инсульта в 91 год, в последний год жизни говорила о том, что она устала жить, она готова к смерти. Бабушке повезло, потому что она была настолько старенькая, когда у нее случился второй инсульт, ее отказались лечить. И она умерла у нас дома». #смерть #мыслиосмерти #историяизжизни
15 авг 2018
128
0
Комментировать
Страх смерти
Законность права на смерть
«Надо сказать, что взаимоотношения государства и смерти очень специфические. Я постоянно проживаю в государстве, где официально разрешена эвтаназия. Это очень меняет взгляды на жизнь». #смерть #мыслиосмерти #страхсмерти #личныйопыт
15 авг 2018
96
0
Комментировать
Страх смерти
Я против продления жизни, которая устала длиться сама
«Я придерживаюсь таких, наверное, несколько радикальных взглядов, потому что я в отношении себя лично – убежденный противник реанимационных мероприятий. У меня есть подписанный документ». #смерть #мыслиосмерти #страхсмерти #личныйопыт
15 авг 2018
118
0
Комментировать
Страх смерти
Я хочу составить плэйлист на мои похороны
«Я девочка советская, и о смерти не только не было принято говорить – детей не было принято брать на похороны. Зачем им это? И я увидела, как это происходит в голландской культуре, где на похоронах люди с детьми, конечно же. Где об этом говорится очень открыто». #смерть #мыслиосмерти #страхсмерти #личныйопыт
15 авг 2018
108
0
Комментировать
Страх смерти
Она год планировала свою смерть
«У меня была клиентка, которая болела раком груди и знала, что она рано или поздно умрет, но когда – она не знала. И пока она была способна оставаться активной, она работала до последнего дня, пока она чувствовала себя достаточно хорошо – находясь на химиотерапии». #смерть #историяизжизни
15 авг 2018
129
0
Комментировать
Страх смерти
Как это – все будет, а меня не будет?
«Мне довелось пережить смерть близких людей, и это всегда очень тяжелый опыт. Но, мне кажется, что мы боимся-то не смерти, а умирания. И неизвестности. Потому что непонятно, что будет с нами происходить потом, и вот это отсутствие всякого «потом» – это очень страшно». #смерть #страхсмерти #мыслиосмерти
15 авг 2018
136
0
Комментировать
Как полюбить себя?
От виртуальной к реальной версии себя
«Всякая #любовь к себе, как мне кажется, начинается с принятия. Невозможно полюбить то, чего ты не знаешь. Можно полюбить свою фантазию об этом». #любовьксебе #принятиесебя
12 авг 2018
156
0
Комментировать
Как найти любовь?
Весь мир – возможность встречи
«Я придерживаюсь позиции разумного фатализма. Как говорила моя клиентка: мое меня не минует. И я думаю, что в этом смысле предпринимать какие-то бешеные усилия для того, чтобы эту #любовь где-то найти – это немножко смешно». #поисклюбви #историяизжизни #лайфхак
09 авг 2018
154
0
Комментировать
Как найти любовь?
И тут – она. И всегда в неподходящий момент
«Жизнь же очень мудрая, и в своей мудрости очень жестокая. И очень часто бывает, что мы сталкиваемся с любовью своей жизни в самый неподходящий момент. Если честно, я уверена, что это должен быть всегда неподходящий момент. Иначе это не будет стоить ничего». #любовь #поисклюбви
09 авг 2018
196
0
Комментировать
Как найти любовь?
Мы делаем какой-то выбор? Да Господь с вами!
«Вот в этом «найти любовь» очень много такого прагматического, современного, американского в хорошем смысле слова подхода. Подхода из разряда «how to» – это про инструкцию. И в этом кроется наша большая, огромная, общечеловеческая иллюзия, что мы делаем какой-то выбор». #любовь #поисклюбви
09 авг 2018
173
0
Комментировать
Кризис отношений
Суть взрослой любви, или оно того стоит
«В отношениях должно быть хорошо. И если вы все еще радуетесь, когда просыпаетесь утром и видите рядом определенного человека, если вы приходите домой и радуетесь, что он есть, то есть надежда. Есть над чем работать. И можно сделать очень много». #отношения #кризисотношений
09 авг 2018
164
0
Комментировать
Кризис отношений
Отношения и зрелость, или как не рубить сплеча
«Я не за то, чтобы бесконечно оставаться в отношениях, которые не устраивают. Я как раз придерживаюсь философии, что если ваши #отношения не повышают качество вашей жизни, то их нужно либо менять, либо завершать». #кризисотношений
09 авг 2018
149
0
Комментировать
Кризис отношений
Потерянные дети бродят по миру
«На вопрос о том, как проходить кризисные моменты, можно ответить, только ответив на вопрос, насколько зрелые люди находятся в этих отношениях. Ведь когда мы, будучи не зрелыми, вступаем в отношения, мы оказываемся не готовы к конфликтам». #отношения #кризисотношений
09 авг 2018
124
0
Комментировать
Кризис отношений
Да – кризисам. Нет – идеализации
«Не существует пары без кризисных моментов в отношениях. Если люди говорят: мы никогда не ссоримся – то это значит, что у них что-то с близостью не так. Потому что если в паре близость есть, то люди обязательно влетают в кризисные моменты». #отношения #кризисотношений
09 авг 2018
133
0
Комментировать
Тревога и депрессия
Грустить, гулять и бегать
«Достаточно разрешить себе быть грустным, отдавать себе отчет, что это обязательно закончится – а это обязательно закончится – и отслеживать какие-то базовые вещи в режиме собственного функционирования». #депрессия #выходиздепрессии #лайфхак
09 авг 2018
128
0
Комментировать
Тревога и депрессия
Горе должно сделать свою работу
«С одной стороны, возникает вопрос: а надо ли себя вытаскивать? Очень многие состояния надо просто пережить. Поэтому единственное, что надо себе сказать: да, трудно, больно, мне тяжело вставать по утрам, но это пройдет». #депрессия #выходиздепрессии
09 авг 2018
124
0
Комментировать
Тревога и депрессия
Упали на спинку – поджали лапки
«На самом деле, #депрессия – это очень адаптивный ответ человеческой психики на утрату, на то, что что-то не состоялось. Надо сказать, что #депрессия в широком смысле слова, как физиологическая реакция – она свойственна всем, в том числе и животным».
09 авг 2018
116
0
Комментировать
От слов к делу
Компьютерная игра, в которой нет бессмертия
«Мы живем, как будто мы бессмертны. Мы живем с ощущением, что можно ничего не делать, и за это ничего не будет. Это неправда. За это будет то время, которое мы потратим впустую. Время нашей жизни». #отсловкделу #сделатьшаг
09 авг 2018
165
0
Комментировать
От слов к делу
11 из 10, или парализованные перфекционисты
«Есть еще одна вещь, у этого даже есть специальное название в психологическом глоссарии, такое новомодное словосочетание: парализующий перфекционизм. Мы так хотим сделать все совершенно, что проще ничего не делать». #отсловкделу #сделатьшаг #страхи #лайфхак
09 авг 2018
130
0
Комментировать
От слов к делу
Я так и знал, ты не настоящий сварщик!
«На самом деле, необратима только смерть, а все остальное – решаемо и обратимо. Ну хорошо, у тебя не получится – что дальше? И вот когда мы говорим об этом с людьми, то обнаруживаем, что это не просто страх, что не получится, – это страх стыда». #отсловкделу #сделатьшаг #страхи
09 авг 2018
129
0
Комментировать
От слов к делу
От блинчиков к серьезным решениям
«Я думаю, что истинная причина не в том, что шаг сделать трудно, а в страхе. Страхе провала. Мы абсолютно забываем, ежедневно забываем, что единственный способ, которым наша нервная система обучается – другого нет – это метод проб и ошибок». #отсловкделу #сделатьшаг #историяизжизни
09 авг 2018
161
0
Комментировать
Как полюбить себя?
Принимаю себя три раза в день
«Когда ты начинаешь принимать свое тело таким, какое оно есть, и когда у тебя начинает как-то получаться, рано или поздно возникает вопрос: ну хорошо, а все остальное?». #принятиесебя #любовьксебе #принятьсвоетело #личныйопыт
09 авг 2018
141
0
Комментировать
Предназначение в жизни
Внутренняя миссия, или музыка и пирожки с капустой
«Я думаю, что проблема не в том, что люди нашли свое предназначение. Я думаю, что люди испытывают массовый страх, что у них вообще нет никакого предназначения. И я думаю, что это – неправда. Я думаю, что у каждого человека есть внутренняя миссия». #историяизжизни #предназначение #деложизни
03 авг 2018
135
0
Комментировать
Предназначение в жизни
Еда как первая метафора любви
«Я очень случайно приняла предложение о работе в клинике, которая занимается расстройством пищевого поведения. И мне открылся целый мир. На самом деле, наши отношения с едой полностью отражают наше отношения со всем остальным миром». #историяизжизни #предназначение #деложизни
03 авг 2018
138
0
Комментировать
Предназначение в жизни
С ощущением, что не могу вылечить психопата
«Очень много лет внутри профессии я занималась тяжелыми группами пациентов: я работала в мужской тюрьме в Голландии. Мне было интересно, как строится, как формируется психология человека, который не в состоянии жить в обществе и не приносить ущерба ущерба обществу. И в какой-то момент я устала». #историяизжизни #предназначение #деложизни
03 авг 2018
137
0
Комментировать
Предназначение в жизни
Я 23 занимаюсь одной профессией и не поменяю ее
«Я счастливый человек – мне кажется, что никакой моей заслуги в этом нет вообще, мне просто повезло. Потому что в девятом классе я уже знала, что буду психологом. Я знала, что я буду именно клиническим психологом. И я очень люблю то, что делаю». #личныйопыт #предназначение #деложизни
03 авг 2018
99
0
Комментировать
Как полюбить себя?
Прелесть моих ограничений
«Современная культура учит нас, что ограничений нет: «если очень захотеть, можно в космос полететь». Но когда мы принимаем свои ограничения, не пытаясь их преодолевать, тогда мы знакомимся с собой. Тогда это про любовь». #любовьксебе #лайфхак
03 авг 2018
150
0
Комментировать
Как полюбить себя?
А кто я, вообще, такой?
«Гармоничная жизнь – это такое путешествие знакомства с самим собой. Потому что первую часть жизни мы живем в каком-то бессознательном состоянии. И сейчас мы наблюдаем, что люди после 30 начинают задумываться: что я здесь делаю, зачем я здесь?». #любовьксебе #лайфхак
03 авг 2018
122
0
Комментировать
Гармония в жизни
В гонке за самого образованного
«#Гармония – в способности остановиться. Посмотреть, эффективно ли то, что я делаю сейчас. Насколько мне хорошо от того, что я делаю?». #лайфхак
03 авг 2018
113
0
Комментировать
Гармония в жизни
Пьешь чай, смотришь на дождь и читаешь для удовольствия
«#Гармония для меня, как для специалиста по расстройству пищевого поведения, – это, в первую очередь, про отказ от насилия над собой. Мне кажется, что мы очень увлеклись самосовершенствованием и немножко «загнались» в этой области». #лайфхак
03 авг 2018
129
0
Комментировать
Гармония в жизни
Гармония как способ путешествия
«Мне кажется, что #гармония – это, в первую очередь, не про принудительное ее создание. Гармония – это то, к чему можно идти, но не то, что можно искусственным образом создать внутри своей жизни».
03 авг 2018
147
0
Комментировать